维生素D 与免疫力

维生素D 被称作阳光维生素,主要是在阳光下产生。冬天,即使是丰富的食物不足以维持血液中维生素D的正常水平。因此,感冒、流感、肺炎等疾病在维生素D含量最低的冬季更容易发作。

维生素D对免疫具有深远的影响。免疫力使我们能够快速针对细菌、真菌和病毒等侵略者。维生素D可以生产称为AMP(抗菌肽)的一系列抗生素物质。因此,维生素是一种辅助抗生素。

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2008年冬季,日本研究人员平均招募了334名10岁的儿童。 他们中的一半在整个冬季每天接受1200 UI的维生素D膳食补充剂,另一半则接受200 UI(法国的建议用量)。结果:两组儿童相比,接受高剂量一组儿童患流感的风险降低了64%。

在18项研究中的13项中,维生素D缺乏症似乎是急性下呼吸道感染(ALRI)的潜在危险因素。

其他感染的发生频率和严重程度与维生素D缺乏症相关

  • 感冒
  • 肠胃炎
  • 中耳炎
  • 阴道炎
  • 膀胱炎
  • 乙肝
  • 登革热

维生素D与抗感染免疫之间有着密切的联系。维生素D也能够抑制多种包膜病毒,如疱疹病毒、EB病毒、丙型肝炎病毒、埃博拉病毒,以及其他病毒如巨细胞病毒、艾滋病毒、登革热病毒、黄热病病毒,麻疹病毒、腮腺炎病毒、天花病毒等。有研究显示,在冬春季节补充维生素D,对流感的预防作用要好于注射流感疫苗。

在预防病毒感染,在增强个人防护的同时,充分补充维生素D,来提升机体免疫能力;对于已经感染新冠病毒者,充分发挥维生素D的效用,可望缩短病程,改善预后。

维生素D的主要来源有三个。

首先,晒太阳。阳光中紫外线UVB照射皮肤,可以合成维生素D。

其次,饮食。比如三文鱼、动物肝脏和脂肪、蛋黄、蘑菇类,可以摄入多种食物来满足正常需要。

第三,补充维生素D,尤其是在冬季。正常需要补充400单位,冬季需要补充1000单位以上。

 

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