维生素D 与免疫力

维生素D 被称作阳光维生素，主要是在阳光下产生。冬天，即使是丰富的食物不足以维持血液中维生素D的正常水平。因此，感冒、流感、肺炎等疾病在维生素D含量最低的冬季更容易发作。

维生素D对免疫具有深远的影响。免疫力使我们能够快速针对细菌、真菌和病毒等侵略者。维生素D可以生产称为AMP（抗菌肽）的一系列抗生素物质。因此，维生素是一种辅助抗生素。

2008年冬季，日本研究人员平均招募了334名10岁的儿童。他们中的一半在整个冬季每天接受1200 UI的维生素D膳食补充剂，另一半则接受200 UI（法国的建议用量）。结果：两组儿童相比，接受高剂量一组儿童患流感的风险降低了64％。

在18项研究中的13项中，维生素D缺乏症似乎是急性下呼吸道感染（ALRI）的潜在危险因素。

其他感染的发生频率和严重程度与维生素D缺乏症相关

维生素D与抗感染免疫之间有着密切的联系。维生素D也能够抑制多种包膜病毒，如疱疹病毒、EB病毒、丙型肝炎病毒、埃博拉病毒，以及其他病毒如巨细胞病毒、艾滋病毒、登革热病毒、黄热病病毒，麻疹病毒、腮腺炎病毒、天花病毒等。有研究显示，在冬春季节补充维生素D，对流感的预防作用要好于注射流感疫苗。

在预防病毒感染，在增强个人防护的同时，充分补充维生素D，来提升机体免疫能力；对于已经感染新冠病毒者，充分发挥维生素D的效用，可望缩短病程，改善预后。

维生素D的主要来源有三个。

首先，晒太阳。阳光中紫外线UVB照射皮肤，可以合成维生素D。

其次，饮食。比如三文鱼、动物肝脏和脂肪、蛋黄、蘑菇类，可以摄入多种食物来满足正常需要。

第三，补充维生素D，尤其是在冬季。正常需要补充400单位，冬季需要补充1000单位以上。