Tired business man

ROUSSEL教授谈 压力 的性质及疏导素

 

首先,ROUSSEL教授从医学的角度解释 压力 的定义是当身体意识到某种情形,或者某个人,或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的自我保护反应。当这种情况发生的时候,大脑分泌出包括肾上腺素等的激素。肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分。当这些荷尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候,一种特殊的生理反应就发生了。这种保护反应要么是身体上的,要么是情绪上的。

那么压力都是负面的吗?ROUSSEL教授表示也不尽然。在适度压力或轻度压力状况下,个体可能在理智控制下,充分发挥主观能动作用,对压力事件较妥善处理,从而也使自己心理承受力得到增强,使个体生物性行为和正向的适应性行为增多,动力性随之增长。这就是在日常生活中人们常说的要变压力为动力。比如参加各种比赛,考试,公共场合演讲等等都需要保持适当的压力。但是如果身体长期性被压力所困,日积月累,将逐步形成心理障碍。这将会对我们的身体造成严重的伤害。

接着ROUSSEL教授表示压力的来源有很多。有很多源于工作方面,像是由于高强度的工作导致身体和大脑过于劳累。也有源于环境污染比如噪音等。睡眠不足,还有家庭情感上的问题也常是压力的主要来源。而重要且常常被人们忽略的是,不规律的生活和不合理的饮食(吃得太甜,太咸,太油),使我们身体更不容易抵抗压力。

 

关于压力对人们产生的外在表现特征,ROUSSEL教授指出有以下方面:身体健康状态下降,疲惫,焦虑紧张,情绪失控,易怒,记忆力下降,失眠,乏力,情况严重者甚至导致抑郁。

随即ROUSSEL教授认为压力给身体带来的问题是多种多样的,整个身体机能都可能会出现问题,比如肠胃道紊乱,菌群失调,神经系统的损伤,减少血清素(5-羟色胺,具有各种功能,这些包括调节心情,食欲和睡眠),多巴胺(4-(2-乙胺基)苯-1,2-二酚,一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲的化学物质),褪黑素(N-乙酰基-5-甲氧基色胺,是一种调节生物钟的激素)的合成,使免疫力下降,身体容易受到病毒感染。压力得不到释放还会导致各种心脏疾病:血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的,属于急性应激。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症,甚至可以导致心脏病的发作。压力还会带来皮肤老化的问题。研究表明粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关,而压力正是造成激素紊乱的重要因素。压力会延长皮肤问题发生的时间,疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺,还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。

压力对人体机能的危害如此之大,市面上也存在一些治疗由于压力导致的疾病的药物。比如治疗抑郁症的氟西汀(百忧解)、舍曲林(左洛复)、西酞普兰(喜普妙)、帕罗西汀(赛乐特)、氟伏沙明(兰释)。又比如抗焦虑药(一种主要用于缓解焦虑和紧张的药物,以苯二氮类为主,包括利眠宁、安定及其衍生物)。但是这些药物在治疗疾病的同时也会带来不可忽视的副作用。比如抗焦虑药的副作用主要有思睡、软弱、头昏和眩晕等,偶见药疹。剂量过高时可引起过度镇静,震颤和共济失调等副作用;有时可影响精细的运动和协调功能,但服药者对此却不能觉察,因而会导致车祸或意外事故。长期用药,可产生药物依赖性;病人对药物的耐受性增高,以致用药剂量增高;突然停药则产生戒断反应,如失眠、头痛、烦躁、兴奋、恶心、呕吐、肌肉疼痛或抽动等,严重者可有癫痫发作或呈急性兴奋状态。过量服用可致中毒,表现为意识不清、嗜睡、昏睡、昏迷或谵妄,伴有肌肉松弛、心动过缓、血压降低等症状。因此服用药物存在不小风险。

对于为了抵抗压力如何减少对药物化学物质的依赖的问题,ROUSSEL教授给出了自己的意见:要抵抗压力,首先是需要拥有健康的生活和饮食,现在研究学者推荐用地中海食谱加上部分亚洲食谱,食谱中要平衡搭配鱼,水果,蔬菜,以及植物油等。我们还需要更多的微量元素的摄入。食用正确的营养补充剂,这些补充剂的成份需要是从植物中提取的且被医学界和科学界认可自然成分。

最后,ROUSSEL教授给出了一些可以降低压力的天然成分。植物假马齿苋提取物能保护神经系统免受压力侵害,保护神经系统抵抗压力。最新的研究发现多种多酚类成分对抗压力,保护神经有很好的作用。B族维生素也很重要,其能帮助身体组织产生神经传导物质,特别是帮助身体合成褪黑素。补充镁元素也是必要的,尤其在本身已经缺乏的情况下,压力会让人更需要补充它。另外还有牛磺酸,它能促进神经元合成。

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