妊娠期营养(五) 补 铁

怀孕期间缺 铁 性贫血会使您感到虚弱和疲倦。了解风险因素、症状以及如何避免。

如果您怀孕了,您患缺铁性贫血的风险会增加,在这种情况下,您没有足够的健康红细胞向身体组织输送足够的氧气。了解怀孕期间发生贫血的原因以及您可以采取的措施。

孕期缺铁性贫血的原因是什么?

您的身体使用铁来制造血红蛋白,这是红细胞中的一种蛋白质,可将氧气输送到您的组织。在怀孕期间,您需要的铁量是未怀孕妇女所需的两倍。你的身体需要这种铁来制造更多的血液来为你的宝宝提供氧气。如果您在怀孕期间没有足够的铁储备或获得足够的铁,您可能会患上缺铁性贫血。

孕期缺铁性贫血对宝宝有什么影响?

怀孕期间的严重贫血会增加早产、低出生体重婴儿和产后抑郁症的风险。一些研究还表明,婴儿在出生前或出生后立即死亡的风险增加。

孕期缺铁性贫血的危险因素有哪些?

如果您有以下情况,您在怀孕期间患贫血的风险会增加:

  • 有两次间隔很近的怀孕
  • 怀有不止一个婴儿
  • 是否因晨吐而经常呕吐
  • 不要摄入足够的铁
  • 孕前月经量大
  • 怀孕前有贫血病史

孕期缺铁性贫血有哪些症状?

贫血体征和症状包括:

  • 疲劳
  • 弱点
  • 苍白或黄色的皮肤
  • 不规则的心跳
  • 呼吸急促
  • 头晕或头晕
  • 胸痛
  • 手脚冰凉
  • 头痛

但是请记住,贫血的症状通常与一般的怀孕症状相似。无论您是否有症状,您都会在怀孕期间进行血液检查以筛查贫血。如果您担心自己的疲劳程度或任何其他症状,请咨询您的医疗保健提供者。

如何预防和治疗孕期缺铁性贫血?

产前维生素通常含有铁。服用含铁的产前维生素有助于预防和治疗孕期缺铁性贫血。在某些情况下,您的医疗保健提供者可能会推荐单独的铁补充剂。在怀孕期间,您每天需要 27 毫克铁。

良好的营养还可以预防孕期缺铁性贫血。铁的膳食来源包括瘦红肉、家禽和鱼。其他选择包括铁强化早餐麦片、西梅汁、干豆和豌豆。

动物产品(如肉类)中的铁最容易被吸收。为了增强植物来源和补充剂中铁的吸收,请将它们与富含维生素 C 的食物或饮料搭配使用,例如橙汁、番茄汁或草莓。如果您将铁补充剂与橙汁一起服用,请避免使用钙强化品种。虽然钙是怀孕期间必不可少的营养素,但钙会降低铁的吸收。