失眠 有哪些危害?导致 失眠 的原因有哪些?

睡眠是我们恢复精神和体力的重要手段之一,所以说夜间的睡眠质量的好坏直接会影响人的生命质量以及身体健康,所以睡眠对于我们来说是非常重要的,那么大家知道睡眠不好究竟有哪些危害吗?吃什么能够促进我们的睡眠?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

一、 失眠 究竟有什么危害?

1、伤害心脏:长期睡眠不好或者熬夜的人群,因为休息不好生物钟被打乱,容易导致高血压以及冠心病。长期熬夜过度容易发生心梗,心肌梗塞是很危险的。

2、加速器官老化:经常睡不好或熬夜,整个人的精神状态非常差,对于身体内部的各个器官老化也很大影响,还会导致身体免疫力下降以及记忆力差。

3、脱发严重:熬夜是诱发脱发的重大原因,因为头皮毛囊产生毒素,所以导致头皮大量脱落。

4、易生病:如果你经常容易被传染到感冒容易生病,那很有可能是因为睡眠不好的原因。研究表明,连续两个星期睡眠不足七小时的人,感冒的发病率比睡满八小时的人高三倍。

5、癌症风险高:睡眠质量和癌症是有着很大关联的,睡眠不足会增加患癌的风险,尤其是乳癌和大肠癌。

6、死亡率高:之前一段时间很多关于猝死的新闻,很大原因是因为睡眠不好过于操劳造成的。长期睡眠不足的人死亡率很高,尤其是猝死。

二、导致失眠的三种原因

1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠,如消化不良,头痛,背痛,关节炎,心脏病,糖尿病,哮喘,鼻窦炎,溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

2、精神原因

可能的原因有压力很大,过度忧虑,紧张或焦虑,悲伤或抑郁,生气,容易出现睡眠问题。

3、生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见,如饮用咖啡或茶叶,晚间饮酒,睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化,大量吸烟,睡前剧烈的体力活动,睡前过度的精神活动,夜班工作,白天小睡,上床时间不规律,起床时间不规律。

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