需要重视 关节 保护的人有哪些?

如今患有关节炎的人太多了,国内几乎上了五十岁的人都有关节炎,这主要是因为 关节 会随着年纪的增长而退化,另外就是年轻的时候没有重视过关节保护,所以导致患有关节炎了。在平时保护好关节对我们还是有一定效果的,那么哪些人是需要重视关节保护的呢?

Smiling nutritionist showing healthy diet
需要关节养护的人群

中老年人

中老年人的软骨细胞退化导致软骨基质合成不足:软骨的形成与代谢离不开软骨细胞,软骨细胞不断地合成蛋白多糖和胶原纤维等基质,来维持软骨基质的正常形态;

老年自身愈合机制很难修复软骨损伤:与其它组织不同,软骨没有血管,软骨细胞所需的营养供应必须从关节液中获得。老年人软骨不能获得足够骨营养,软骨合成不足,不能修复损伤;

随着年龄的增长,关节血流供应减少,软骨细胞营养供应不足,软骨性质、功能发生改变,关节的负重能力出现改变,同时随着肌肉、神经的退化,对关节的保护作用也逐渐减弱;

上班族

白领一族可能因长时间保持伏案姿势导致的颈肩腰关节压力。

肥胖或超重者

超重者会有膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响等关节问题。

体重增加,导致关节负重增加,使活动时关节受到的机械损伤增加。肥胖和膝关节病的发病成正相关,肥胖人士因身体负重导致以双膝为主的关节压力。

运动爱好者

运动一族因长期剧烈运动及不正确运动姿势,易患如网球肘等各种关节病症。而且一旦运动时不热身反而容易扭伤。准备活动可以增强肌肉和关节的弹性和伸展性,使肌腱和韧带舒展,以及关节囊分泌关节液。这样运动起来就大大减少关节的挫伤、肌肉的拉伤和腰部损伤等许多意外伤害事故。此外还需要注意不能过度运动,如果强度上选择超过实际承受力的运动器械,时间上频率太多,非常容易导致关节损伤。

爱美女士

一些女士长期穿高跟鞋,脊柱及下肢骨骼承重受力改变,由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤。高跟鞋对膝关节也有很大损伤,随着人体重心上移,小腿和大腿肌肉紧张,膝关节周围韧带持续拉升,关节磨损加重。需要经常上下楼的女士更是如此。下楼梯时,人重力下移,全身重量集中在膝关节,高跟鞋落地的一刹那,膝关节振动幅度大,因此,穿高跟鞋下楼梯的女士,膝关节承受着比穿平底鞋多几倍的磨损。

以上这几类人应该重视关节的保护,越早保护好我们的关节可以减缓老化,所以大家一定要引起重视哦。

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