怎样 增强免疫力

平均而言大多数人一年大约会患感冒咳嗽两到三次。但如果多于这个平均数,或许就是免疫力下降的信号。 这时,就需要加强免疫力了。特别是在新冠大背景下,加强自身免疫力少生病显得比以往任何时候更重要。

免疫系统是独立于人体的一个自然防御机制,并没有哪一件单一的行为可以让你增强免疫力。换句话说,我们无法控制人体的自然防御能力。但是,却可以采取一些措施来支持免疫系统,让它更好地为你服务。那么我们需要怎样选择提高免疫力的保健品呢?

丰富饮食

保健品只能作为膳食补充剂,不能代替日常餐食。要提高免疫力,我们应该选择多样性的餐食。选择优质蛋白质,比如扁豆、豆子、贝类、鱼、豆腐、制乳品等都是很好的蛋白质来源。减少垃圾食品的摄入,避免体内的炎症反应。

饮品方面,尽量避免奶茶,选用绿茶,绿茶中的儿茶素不仅有强大的抗氧化作用,还能阻断病毒的通过蛋白酶进行复制。

适量运动

大家都知道运动对健康有益,它可以有效地提高抵抗力,调节免疫功能。

适宜的中等强度运动对提高人体免疫力有好处。保健机构建议我们每周至少需要150分钟中等强度的运动。快走和慢跑都比较合适。

补充维生素和矿物质

为了让人体免疫系统正常工作,营养专家建议要确保摄入充足的维生素和矿物质:例如,维生素C、维生素A、B以及维生素D等。

此外,还要保证锌、硒、镁等矿物质的摄入。

其中,专家特别指出,冬天由于日照不足要适当补充维生素D。我们的皮肤从阳光中吸收合成维生素D,在秋冬季节日照不足时应适当补充维生素D。服用维生素D补充剂可以保持肌肉和骨骼健康。法国研究表明,维生素D是否能在防范新冠病毒方面发挥一定的作用。德诺海科免疫强化作为一个完整的配方,结合了3种生物活性物质(绿茶的表没食子儿茶素没食子,反式白藜芦醇和槲皮素),1种氨基酸(N-乙酰半胱氨酸),3种矿物质(镁,锌和硒)和5种维生素(B6, B9,B12,C和D3),非常适合刺激您的免疫系统。

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