体内 毒素的来源

要谈排毒,就得先知道身体 毒素的来源 有哪些,首先,人体透过新陈代谢,每天会有大量细胞死亡,还有蛋白质与脂肪残余物需要代谢。而透过食物中的农药、添加剂,或是细菌,也会产生毒素。此外,包括吸烟、饮酒、服用药物甚至是吸毒与睡眠不足等不良生活习惯,也会制造体内毒素,为害健康。 此外,现代人的饮食中胆固醇含量太高,身体利用不了,堆积在体内,造成高血压、高血脂,原本是身体运作必要物质,但摄取量过多之后,反而变成“毒素”。

体内毒素过多会有什么症状? 而体内毒素过多所表现出来的病症征兆有很多,包括脸上长痘痘、出疹子,经常性的过敏,皮肤干燥缺乏光泽,头痛,腰酸背痛,容易疲倦,不定时出现便秘,这些状况看起来都不是大毛病,却都会让人感到困扰,或是某种程度地影响到日常生活。 从西医的观点,人体有肝脏、肾脏、肺脏与皮肤等四大排毒器官,肝肾是两个重要的排泄代谢物器官,肝可以透过细胞作用,把进入体内的毒素从胆汁排出,肾则会将血液中的有害物质透过小便排出。至于肺脏,则可以将透过深度呼吸甚至是咳嗽来清除吸入的毒素。而皮肤可以排汗,而汗水是由盐分、尿酸等物质所组成,所以皮肤也可以排出些征的毒素。

促进身体排毒有哪些方法?

  1. 有氧运动 要藉由肺脏排毒,运动是最好的方式,包括慢跑等有氧运动,都可达到健肺之效,有助毒素排除,此外,运动也可加速排汗,藉由皮肤排出些微的体内毒素。
  2. 固定补水 每天要摄取充足的水分,让身体毒素能藉由尿液排出。喝水时不要拼命狂饮,而要小口适量的喝,让身体充分吸收,每次喝约100至200 ml的水。 喝水可以稀释体内毒素,减少肾脏负担,且可促进肾脏的新陈代谢功能,加强毒素排除的功能。此外,切记不要憋尿,以缩短尿液滞留于膀胱的时间,降低细菌滋生与肾脏感染的机率。
  3. 多摄取纤维质 要确保肠道健康,最重要的是调整饮食及生活习惯。建议多吃富含纤维质及维生素的新鲜蔬果、全谷食物,避免烟熏、烧烤、油炸和辛辣的饮食。
  4. 补充益生菌 益生菌可促进肠壁蠕动,抑制肠道有害菌的生长,加速排除有害物质。而优酪乳及优格含有乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌,是适合摄取来排除毒素的饮品,每人每天可以摄取200克的原味或无糖产品;摄取的时间点以起床空腹时为宜。
  5. 泡澡 虽然藉由皮肤排除体内毒素的量相当微小,大多是盐分、蛋白质与无毒的尿素,但是多流汗还是对身体有益,经由泡澡可冲刷积存于皮下组织内的酸性废弃物,并代谢出滞留于体内的二氧化碳和有害物质,但不建议皮肤变薄、弹性减退的老年人泡澡,以免引发疲累或心血管疾病。

 

0 回复

发表评论

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

发表评论