肠道菌群 与 抑郁症 的关系
肠道中的所有微生物构成了肠道菌群。它包含超过 100,000 亿个细菌，超过 1,000 个不同的物种和超过 300 万个每个个体的微生物基因。它具有多种功能，是保护屏障的基本作用，并在我们的免疫防御中发挥重要作用。
益生菌是什么？
它是皮肤或肺之前最大的交换面和与外界最大的屏障。因此，它可以保护我们免受外部侵害（细菌、病毒、寄生虫等）。我们肠道微生物群的组成与我们的饮食、我们的环境、我们的生活方式和某些治疗方法直接相关，例如服用抗生素或反复合成抗炎药。
为什么是根本？
- 它直接参与对我们细胞的正常功能至关重要的营养素和微量营养素的吸收。
- 这对于我们免疫系统的成熟和功能是必要的：我们 70% 以上的免疫细胞是在我们的肠道中制造的。
我们肠道微生物群的任何失衡都会对我们的健康产生有害影响。一个人的肠道微生物群的组成具有个体特异性，并且受到遗传、生长和发育以及位置的高度影响。肠道微生物群估计有 1018 种微生物，主要由厌氧菌组成，负责排便、食物消化和营养吸收等多种功能。由于大脑和肠道以双向方式工作，它们可以影响彼此的功能并显着影响压力、焦虑、抑郁和认知 。研究结果表明，在稳定或压力条件下，健康的肠道菌群通过涉及神经发生、神经传递、小胶质细胞激活和行为控制的途径传递大脑信号。这一过程导致多项研究认识到微生物组在管理心理健康问题方面的重要性。在抑郁症中，神经内分泌和神经免疫通路也存在失调 。超过 20% 的炎症性肠病 (IBD) 患者有睡眠障碍和抑郁行为。因此，保护它是必不可少的。益生菌是我们微生物群最好的朋友。