低头玩手机的危害 有哪些?正确的锻炼方法是怎样的?

在我们的社会当中,低头族逐渐变得越来越多了,他们无时无刻不在对头看手机。大家应该知道这种行为,对于人们的颈椎、脖子的伤害是非常巨大的。那么你了解 低头玩手机的危害 究竟有多大吗?下面小编就为大家讲讲低头玩手机的危害以及具体的锻炼方法,下面就让我们一起来看看吧!

一、脖子压力大,病症随之而来!

当长时间做出这种不正确的姿势会压迫到神经,要是连续两个小时低头玩手机,还会出现紧张性头痛;在低头玩手机的过程中,还会影响到肺活量,影响到心血管健康;玩手机时间长,还会造成慢性肌肉劳损,伤害到腰椎,导致椎间盘突出。

当然最主要的,还是脖子不断的向前伸展,对整个人的形态有影响,驼背、佝偻的样子会不好看。长时间低头玩手机还会感觉到肩颈部位非常疼痛,会引起颈肩出现筋膜炎。一方面,我们可以少玩手机;另一方面,可以做一些有益健康的动作,不断的改善脖子僵硬、缓解肩膀酸痛。

二、一起进行脖子运动

1、玩手机一段时候,可以站起身来按摩脖子,能够缓解脖子僵硬。伸出手掌,轻轻的拍打脖子,也可以把手掌紧紧的贴在脖子上,进行按压。

2、站直身子做收下巴动作,此时,脖子有被拉长的感觉。在收下巴时候,下巴水平向后移动。

3、锻炼后背,这个动作在瑜伽中更加常见。跪在地毯上,双手支撑着向前。在呼吸的时候,后背开始伸张,随后吸气,进行塌腰。这样的动作,主要是避免后背,避免腰椎僵硬。

4、扩胸运动,在做广播体操的时候,有一个扩胸运动,这个时候不妨做一下。扩胸运动能够锻炼胸椎,还可以以把胸椎打开;其次,在做这个运动时候还能舒展肩部,避免肩部发生炎症。

最后,只要大家坚持做本文中介绍的这个运动,还能够加强我们背部的力量,可以起到舒展后背的作用,同时也能极大的改善我们的身体,对于塑造形体会是更好的!小编也希望本文的内容能够帮助到大家,如果还有哪些问题想要了解,那么就请关注小编!

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