低头玩手机的危害有哪些？正确的锻炼方法是怎样的？

在我们的社会当中，低头族逐渐变得越来越多了，他们无时无刻不在对头看手机。大家应该知道这种行为，对于人们的颈椎、脖子的伤害是非常巨大的。那么你了解低头玩手机的危害究竟有多大吗？下面小编就为大家讲讲低头玩手机的危害以及具体的锻炼方法，下面就让我们一起来看看吧！

一、脖子压力大，病症随之而来！

当长时间做出这种不正确的姿势会压迫到神经，要是连续两个小时低头玩手机，还会出现紧张性头痛；在低头玩手机的过程中，还会影响到肺活量，影响到心血管健康；玩手机时间长，还会造成慢性肌肉劳损，伤害到腰椎，导致椎间盘突出。

当然最主要的，还是脖子不断的向前伸展，对整个人的形态有影响，驼背、佝偻的样子会不好看。长时间低头玩手机还会感觉到肩颈部位非常疼痛，会引起颈肩出现筋膜炎。一方面，我们可以少玩手机；另一方面，可以做一些有益健康的动作，不断的改善脖子僵硬、缓解肩膀酸痛。

二、一起进行脖子运动

1、玩手机一段时候，可以站起身来按摩脖子，能够缓解脖子僵硬。伸出手掌，轻轻的拍打脖子，也可以把手掌紧紧的贴在脖子上，进行按压。

2、站直身子做收下巴动作，此时，脖子有被拉长的感觉。在收下巴时候，下巴水平向后移动。

3、锻炼后背，这个动作在瑜伽中更加常见。跪在地毯上，双手支撑着向前。在呼吸的时候，后背开始伸张，随后吸气，进行塌腰。这样的动作，主要是避免后背，避免腰椎僵硬。

4、扩胸运动，在做广播体操的时候，有一个扩胸运动，这个时候不妨做一下。扩胸运动能够锻炼胸椎，还可以以把胸椎打开；其次，在做这个运动时候还能舒展肩部，避免肩部发生炎症。

最后，只要大家坚持做本文中介绍的这个运动，还能够加强我们背部的力量，可以起到舒展后背的作用，同时也能极大的改善我们的身体，对于塑造形体会是更好的！小编也希望本文的内容能够帮助到大家，如果还有哪些问题想要了解，那么就请关注小编！