能量 ,战胜病毒的武器

人体制造抗体并繁殖白细胞需要能量。疲倦或让压力造成的精力消耗会造成免疫力下降,增加新冠病毒感染风险。

优化能量水平首先避免大餐造成能量饱和。

然后优先选择杂粮类的碳水化合物,以提供稳定的葡萄糖循环。

优先选择欧米伽3脂肪酸(2/3亚麻子油、1/3橄榄油、调味料2汤匙),请勿烹饪,以避免欧米伽3受热变质)、奇亚籽、鱼类(无盐鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼)或鳕鱼肝–后者孕妇或儿童不宜适用,且每周不超过一次, 原因是鱼类受到污染(汞、砷、微塑料、内分泌干扰物),代替饱和脂肪(黄油、奶酪、含棕榈油、椰子油的产品、冷切食品、糕点等)。

每天需要补充200至250毫克镁,缺镁,卡路里不会转化为能量(ATP),压力造成能量损失也会增加。德诺海科Therascience实验室生理营养系列为人体补充足够的镁。

呼吸良好因为氧气不仅用于燃烧卡路里,还可以产生自由基和腐蚀性物质来抵抗病毒和细菌。

运动使增加线粒体活性。

最后,良好的睡眠可以优化人体能量转换水平。

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