口服 透明质酸 有利于皮肤保湿

透明质酸 又名玻尿酸，是一种大分子粘多糖（Biopolysaccharide），主要由双糖体（disaccharide）：葡萄糖醛酸D-glucuronic acid及乙酰葡萄糖胺N-acetyl-D-glucosamine，所组成的多糖，平均分子量介于5千～2000万道尔顿（注：分子量单位道尔顿，Dalton，简写为D；1万道尔顿即10kD）。透明质酸的巨大的水结合能力是影响其生物学作用的基本特征，并且，由于透明质酸是天然存在的物质，因此透明质酸没有免疫原性活性，并且是无毒且无刺激性的物质。透明质酸通常被添加在护肤产品中，起保湿作用。那么透明质酸可以口服吗？能帮助皮肤保湿吗？

2001一篇随机安慰剂对照组研究，发现针对皮肤长年粗糙干燥的族群，每天口服240毫克透明质酸（分子量80万道尔顿），持续六个星期，比没有服用透明质酸的对照组，脸部皮肤及全身皮肤的干燥状况明显改善。而在2002年的研究发现，每天口服120毫克透明质酸（分子量80万道尔顿）一样可以达到相同的皮肤保健效益，连续服用2周以上，皮肤含水度有明显的增加。

大家都希望青春永驻，但无情的是，人体皮肤含水度随年龄增长而骤减，上述二份研究受试者平均年龄26.7～31.5岁，都还不40岁，到底口服透明质酸对于熟年族群有没有帮助呢？2007年一篇随机安慰剂对照组研究，收案皮肤干燥女性受试者年龄平均43.6，实验组每天口服120毫克透明质酸（分子量80万道尔顿），持续六个星期。研究结果发现，实验组在连续服用三个星期及六个星期后，皮肤含水度明显提升，显示口服透明质酸对于熟年妇女皮肤干燥有帮助。而由以上研究显示，口服透明质酸最低建议剂量为每日120毫克。

另外，因为皮肤代谢周期约28天，所以停用透明质酸后数周内，其保湿效果仍然存在。由下图可清楚观察到，在第六周时皮肤含水量开始上升，且停用后两周仍持续上升，效果优于安慰剂组。结果显示口服透明质酸的确可增加干燥肌肤者之皮肤湿度，且效果在停用后仍可持续数周 。综合以上四篇研究，我们可以发现，透明质酸对皮肤具保湿效果，不论来自鸡冠或微生物发酵萃取物，分子量大或小，均有效果。

由于不同人种及气候，均会影响皮肤组成及水分含量，到底口服透明质酸针对非日本族群及非当地环境情况下，是否还一样具有保湿效益呢？研究结果发现，口服透明质酸对皮肤具保湿作用。另外，UV光照射也是造成皮肤干燥的元凶之一，动物研究显示口服透明质酸能改善UV照射下皮肤的含水量。

但如果口服分子量超过30万道尔顿的透明质酸，对于皮肤会不会有帮助呢？ 2015有篇有趣的随机安慰剂对照组研究，一共收案61位皮肤干燥的日本女性（平均年龄43.4），共分成三组：口服透明质酸A组（透明质酸分子量：30万道尔顿，120mg/天，n=20）、口服透明质酸B组（透明质酸分子量：80万道尔顿，120mg/天，n=19）、安慰剂组（n=22），持续六周，并于三、六周及停用后第二周，检测右脸颊皮肤水分的含量改变值、皮肤亮泽度、柔顺度。

研究结果发现，口服透明质酸第六周时皮肤含水量开始上升、亮泽度与柔顺度也改善（80万道尔顿与30万道尔顿效果差不多），效果优于安慰剂。但停用后两周，“30万道尔顿组”水分含量仍持续上升（“80万道尔顿组”则反而下降），且亮泽度仍优于80万道尔顿组。结论：口服透明质酸30万道尔顿与80万道尔顿，在改善肌肤状况上效果差不多（含水量、亮泽度、柔顺度），但停用后，在维持水分与亮泽度上则30万道尔顿优于80万道尔顿。

看完2015年的研究，或许你会想，那口服透明质酸对于皮肤皱纹改善效力如何呢？还真的有这样的研究。2017年一篇随机安慰剂对照之人体试验，共收案60位有鱼尾纹的日本男女受试者（年龄22～59岁），随机分成三组：口服透明质酸A组（透明质酸分子量：30万道尔顿，120mg/天，n=16)、口服透明质酸B组（透明质酸分子量：0.2万道尔顿，120mg/天，n=16） 、安慰剂组（n=18），持续12周，并检测受试期间皱纹沟体积比之变化、皮肤亮泽度、柔顺度、皮肤眼角皱纹之改善。研究结果发现，口服透明质酸8周后可改善皮肤之老化状况（减少皱纹、改善亮泽与柔顺度） ，且分子量大小，效果差不多。

总结以上研究结果，口服透明质酸可能经由小肠吸收或经肠道细菌分解，而被盲肠/结肠/直肠吸收。吸收进去体内的透明质酸刺激纤维母细胞的增生并增加透明质酸的制造，达到皮肤保湿的效益。研究建议每天至少口服120毫克的透明质酸，而从目前研究结果看来透明质酸对皮肤的保湿效果，