胶原蛋白 如何补充效果最好

胶原蛋白 是维持身体正常活动所不可缺少的重要成分。同时也是使身体保持年轻、防止老化的物质。因此胶原蛋白的补充对于人们尤其是女性朋友而言是十分重要的。那么,我们该如何补充胶原蛋白,每天的摄入量最佳是多少,下面请听小编慢慢介绍。

这里拿纯粉来举例。25岁-28岁是女性的分水岭。28岁以下,一天补充3.5g左右就可以了,因为28岁以前,胶原蛋白流失会稍微慢一些;过了28岁,一天最好补充5-10g;25岁以后熬夜女性,一天也最好补充5-10g。一开始可以密集补充,吸收最佳点是早饭后半小时,食物里的色氨酸可以帮助胶粉更好的吸收,或者晚上睡前10点服用。水温控制在60度以下,不烫嘴为宜,可以加入牛奶和各种果汁里混合饮用。

平时的话合理补充胶原蛋白食物,或者补充胶原蛋白粉。能有效保持机体供需平衡,维持机体健康和年轻。

胶原蛋⽩是一款长期的保养品,吃的时候不是马上就可以看到明显的变化和效果,更不可能达到微整的效果。但是它就跟我们使⽤的护肤品一样,是内服的长期保养品。吃和不吃,用和不用是完全不一样的。前提需要品质好,然后需要长期坚持服用就会看到比较明显的效果。

 

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