胶原蛋白 如何补充效果最好

胶原蛋白 是维持身体正常活动所不可缺少的重要成分。同时也是使身体保持年轻、防止老化的物质。因此胶原蛋白的补充对于人们尤其是女性朋友而言是十分重要的。那么，我们该如何补充胶原蛋白，每天的摄入量最佳是多少，下面请听小编慢慢介绍。

这里拿纯粉来举例。25岁-28岁是女性的分水岭。28岁以下，一天补充3.5g左右就可以了，因为28岁以前，胶原蛋白流失会稍微慢一些；过了28岁，一天最好补充5-10g；25岁以后熬夜女性，一天也最好补充5-10g。一开始可以密集补充，吸收最佳点是早饭后半小时，食物里的色氨酸可以帮助胶粉更好的吸收，或者晚上睡前10点服用。水温控制在60度以下，不烫嘴为宜，可以加入牛奶和各种果汁里混合饮用。

平时的话合理补充胶原蛋白食物，或者补充胶原蛋白粉。能有效保持机体供需平衡，维持机体健康和年轻。

胶原蛋⽩是一款长期的保养品，吃的时候不是马上就可以看到明显的变化和效果，更不可能达到微整的效果。但是它就跟我们使⽤的护肤品一样，是内服的长期保养品。吃和不吃，用和不用是完全不一样的。前提需要品质好，然后需要长期坚持服用就会看到比较明显的效果。