益生菌 到底适合哪些人吃？可以长期吃吗？

益生菌 源于希腊语，其意思是“有益于生命”。是一类对于宿主有益的活性微生物，是定植于我们人体的肠道，能够起到改善宿主微生态平衡，发挥有益作用的活性有益微生物。而人体的衰老疾病通常就是源于人体肠道的老化，所以我们应该补充益生菌。益生菌到底适合哪些人吃？可以长期吃吗？

1.免疫力低下的人

薄薄的肠粘膜就是第一道物理屏障，与肠腔内各种有害的细菌及有毒物质保持距离，保护着我们的肠道。然后就是肠壁上的密布着井然有序的免疫细胞，益生菌可以刺激我们的免疫细胞，激活它们，再到全身发挥作用。

2.肠道有问题的人

保证肠道健康的一个关键因素，就是要维持肠道内的菌群平衡。肠道中的有益菌要始终保持在一个较高的水平，能够抑制各种有害菌的生长和繁殖。当我们不能改变工作压力、情绪变化等客观因素时，向肠道补充益生菌，是行之有效的措施之一。

3. 使用过抗生素的人

使用了抗生素后，除了杀死有害细菌外，有益细菌都会被杀死，从而导致细菌群不平衡使得耐药细菌如葡萄球菌等失去其他细菌的抵制和制约趁机大量繁殖造成肠道细菌群紊乱。

这时应当适当的补充一些益生菌，帮助人体恢复肠道菌群平衡。其作用原理是让益生菌与有害菌竞争，成为优势菌，维持肠道菌群平衡，从而帮助维护人体身体健康。

4.出差、去外地的人

有的时候我们去出差去到一个陌生的地方就会水土不服，这是因为我们接触到了一些以前从来都没有接触过的细菌，它存在于水里、土里、空气里、物品里，你感染了就会生病。这个时候就需要益生菌，来帮助去抵抗这些细菌。

益生菌是肠道保持平衡促进营养吸收的根本，可以由肠道自己产生，当人体服用抗生素后，或者摄入的维生素缺乏的时候，会造成益生菌繁殖减少。既然益生菌人体自身就能够产生，我们所补充的益生菌，并不会导致肠道功能衰退。