良好的生活习惯可以很大程度上预防 心血管疾病

任何疾病其实与我们的生活习惯有很大的关系，所以按理来说养成好的生活习惯也可以在一定程度上预防疾病，尤其是 心血管疾病 。预防心血管疾病，生活方式干预很重要！

安排时间适当锻炼
心脑血管病患者和高危人群锻炼时一定要注意这样几点，首先早晨出门锻炼的时间不宜太早，因为初春的早晨气温还比较低，早早出门锻炼，血管骤然遇冷收缩，很容易诱发脑卒中，所以上午九点左右太阳出来以后或者下午四点左右进行锻炼为宜。其次，可选择一些舒缓的运动方式。再次，锻炼时要注意先热身，运动量应该适可而止，感觉微微出汗即可停止，不可盲目地进行大量的运动。

养成良好作息习惯
注意生活细节，养成良好的生活习惯也是预防心脑血管疾病发生的重要一步。比如，生活饮食起居都要规律，平时注意劳逸结合，晚上尽量不熬夜，十点左右就要洗漱睡觉;保证足够的睡眠，让心脏得到充足的休息；早晨醒来不急于下床，先在床上坐一会儿，然后下床喝一杯温开水，让血液得到稀释;中午尽量午休半小时;定期检查身体，及时关注自己的健康状况，做到有病及早预防。

合理饮食
专家指出，高危人群一定要“管住嘴”，饮食上讲求低油、低盐、低脂、低糖，控制高热量食物的摄入，不可暴饮暴食，否则吃得过饱会造成心脏血液供应不足，大脑负荷加重，易引发心脑血管疾病。减少钠盐摄入量的同时，鼓励增加膳食钾摄入量特别是天然富含钾食物的摄入量,对预防心血管病的益处不言而喻。富含钾的食物多为水果蔬菜，可同时提供健康需要的维生素和纤维素。

适量饮酒，不要抽烟
全球每年因长期过量饮酒或偶尔大量饮酒导致的死亡高达300万。过量饮酒是200余种健康问题的重要危险因素。在偶尔大量饮酒的人群中，长期少量饮酒无预防缺血性心脏病和缺血性脑卒中的作用。饮酒量与高血压、心房颤动及出血性卒中密切相关。

大量的研究表明，无论主动吸烟或是被动吸入二手烟，吸烟量和心血管病、肿瘤或慢性呼吸道疾病的发病和死亡风险呈显著正关联。队列研究证据显示，戒烟者发病和死亡风险显著低于持续吸烟者。无论何时戒烟都会获益。越早戒烟，获益越多。

好的生活习惯大家都知道对我们的身体有益，需要自律和坚持，想要远离心脑血管疾病，就要形成良好的生活习惯，同时还可以补充鱼油和Q10。德诺海科Therascience实验室的鱼油辅酶胶囊，它是心脑血管黄金搭档，具有改善各种心脑血管问题，强化心脏。