保护心脑血管的三大营养物质！

随着人们的物质生活水平提高，人们也是越来越重视自身的健康了，对于养生的意识越来越强了，通常情况下做好预防对于降低疾病是很有效的，心脑血管疾病也是如此，保护心脑血管，建议大家可以吃含有以下三大营养物质的食物，我们赶紧来试试吧！

一、富含叶酸的食物

若膳食中缺乏叶酸及维生素 B6 和维生素 B12，则会使血液中的半胱氨酸水平升高，极易损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化斑块的形成，补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有着重要作用。

心血管病人应注意多摄食富含叶酸的食物，如菠莱，龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。

二、含天然抗凝剂或祛脂剂的食物

摄食此类食物有助于减少心肌梗塞与缺血性中风，抑制血小板聚集，防止血栓形成的作用。

抗凝食物的首选：黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须莱及草莓、菠萝等此类番茄、红葡萄、桔子中含有少量类似阿斯匹林水杨酸的抗凝物质；

祛脂食物：主要有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

三、富含精氨酸的食物

富含精氨酸的补肾益精食物有助于调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，减少血管损伤。

这类食物中首推营养滋补圣品，素有斑龙珠之称的鹿茸，其不仅能够增强心肌收缩力，还有改善人体微细血管循环的独特功效，尤其是癌症放化疗后的患者，对于由于放疗后导致的微细血管损伤而引起的局部浮肿有很好的疗效。

保护心脑血管就要提前做好预防措施，从饮食方面出发是最佳的方式，对于老年人还建议可以补充鱼油和辅酶Q10。