“一吃一睡” 养肝 的重要性！

养肝 对于我们的重要性想必大家也知道吧，肝脏又是一个比较沉默的器官，所以很多肝病都是在潜意识中爆发的，但是也并不是很可怕，只要我们做好预防，这种疾病并不会发生，要说养肝最为重要的一点就是做好一吃一睡，究竟如何做呢？下面我们就来详细了解一下吧！

一吃，就是要多吃含维生素、含硒元素、蛋白质的食物。肝脏的功能有很多，但这些功能只起到了主导作用，其他的一些营养物质也能帮助肝脏分担一些压力。

比如说维生素，在维持代谢和消化方面就有很多作用，维生素充足，肝脏的压力就很小。含有维生素的食物就要多吃，大凡得了肝病的人，都会要求清淡饮食，多吃蔬菜瓜果，就是为了确保维生素含量充足。

硒元素也是如此，硒元素充足的人，很少会得肝病。硒元素对肝脏有保护作用，能降低肝细胞被氧化的速度，还能修复受损的肝细胞。硒元素含量不足，肝脏的抗病能力就弱了，难免会生病。

蛋白质是能量物质，也是合成一些酶和其他营养成分的关键物质，还能提升机体的免疫力。肝脏需要蛋白质作为原料，也需要蛋白质缓解肝脏的压力。多吃蛋白质丰富的食物，就能起到预防肝病的效果。

一睡，是要睡好觉。在伤肝的事情中，没有比熬夜更伤肝的了，现在年轻人几乎都有熬夜的习惯，熬夜时间长了，肝血无法回归肝脏，肝脏就得不到滋润，难免会出问题。

睡好觉不是简单的睡足八小时就行了，而是要讲究睡眠质量和睡眠时间段。一些加班熬夜的人，尤其是要注意睡眠时间段。在十一点睡觉，睡足两个小时，对于熬夜的人来说，就能起到养肝的效果，中午12点半睡觉，睡半个小时左右，也可起到养肝的效果。

提升睡眠质量是个老大难的问题，睡足八个小时不难，但在八个小时保持高效睡眠是很多人无法保证的。这就要求睡前要有个好习惯，至少不能玩手机，不看令人激动的影视剧和小说，睡前喝一杯牛奶，喝点蒲公英、玫瑰茶，能调节睡眠。

养肝其实也就是平时养成好的饮食习惯和睡眠习惯，对于养肝是非常重要的。