关节容易受伤的原因

关节是我们极为重要的部位，如果年轻的时候没有重视保护，那么老了是很容易得关节炎之类的病症的，会严重影响我们身体健康。所以保护关节很重要，在我们采取保护措施之前，建议大家先来了解一下哪些行为容易造成关节损伤呢?

1、不正确的爬楼动作

经常爬楼梯、爬山对于膝关节有伤害，如果没办法需要爬楼梯，老人上下楼梯可以侧着身子，收下东西，双手扶着楼梯扶手，让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓存距离，对膝关节起到一定的保护作用！

2、肌肉力量发展过快

有一些补剂，例如肌酸以及正氮类的产品会帮助我们发展肌肉力量，当我们肌肉力量发展快速的时候，我们的关节承载力实际上没有完全的跟上。虽然说肌肉力量的增长是好事，我们可以使用更大的重量训练刺激肌肉，但是这样会很容易引起关节的损伤。这种情况经常发生在年轻的训练者身上，特别是那些青少年健美爱好者。

3、缺乏合理的营养

关节和肌肉一样，需要营养物质来恢复。缺乏合理的关节营养将会导致更高几率的关节受损。结果是细微的软组织撕裂会慢慢的发展为关节的慢性疼痛甚至发展成关节的损伤。长期慢性的缺乏合理的关节营养甚至可能会引发关节炎或者是肌腱炎。这些炎症都是日积月累的创伤导致的。

4、缺乏合理的休息和恢复

持续性的过度训练，一直使用大重量训练而没有进行训练强度的调节，缺少睡眠都会引起关节的问题。过度的训练和每组少于6次重复的大重量训练都会引起关节的损伤。我们要知道的是，如果我们的身体不能完全的从上一次训练中创伤中恢复过来的话，那么这些创伤就会积累在一起，然后给我们以致命的一击。而且缺少睡眠，还会影响我们的身体分泌合成代谢激素，会进一步的影响我们的身体恢复。

搞清楚以上几种对关节有伤害的行为或者是造成关节损伤的原因之后，我们就可以根据以上的要求来采取措施了。同时最主要的就是补充营养物质，比如硫酸软骨素和氨基葡萄糖，这些成分具有维持正常的骨骼结构，促进合成骨胶原合成，减少关节磨损，缓解关节僵硬和疼痛的作用。