蛋白质纤体法保持好身材

蛋白质纤体法，顾名思义就是通过摄入大量蛋白质，减少碳水和油脂的摄入，达到和维持健康体重的一种纤体方法。

饮食错误诊断和微量营养再平衡：这一重要的第一步旨在确定最常见的饮食错误并解决可能导致瘦身更加困难或损害长期体重平衡的微量营养素缺乏症。您的健康专家可能会建议您填写 QUIDAM 和 QUADO 问卷，这两个问卷均经过科学验证，这将使他或她能够了解您的饮食错误、微量营养素缺乏和神经介质不平衡。

必须从一开始就采用激励和认知行为方法，以获得快速和持久的结果。

您的医疗保健专业人员可能会建议您填写两份问卷，即 PEG（基础情绪概况）和 PEN（营养情绪概况），两者均经过科学验证。这将使他/她能够评估您的动力、您的障碍、您的自信……以便为您提供个性化和适应的支持。

蛋白质纤体包括一个积极的减重计划，在开始执行的时候每周快速减重 2 至 5 公斤，然后纤体速度会逐渐趋于平缓。

第二步，食物康复计划与恢复体力活动相结合，可以在将某些食物重新引入饮食的同时保持体重。

阶段1：活跃阶段

在这个阶段，体重减轻较快。基于生酮原理，酮症的过程会抑制饥饿和疲劳。持续时间因目标而异，每8到10天咨询一次您的营养师。女性平均10天体重减轻3公斤，男性10天平均体重减轻5公斤。

阶段2：选择阶段

也是基于生酮的原理，因为热量摄入更高，所以导致体重减轻的速度比活跃期慢。在此阶段，我们在午餐和晚餐时重新引入天然蛋白质（肉类、鱼类和水产品、鸡蛋）。其持续时间至少等于活跃期的两倍，每10天咨询一次您的营养师。女性平均10天体重减轻1.5公斤，男性平均10 天体重减轻 2.5 公斤。

阶段3-7：重新摄入碳水化合物

碳水化合物的重新引入决定了纤体瘦身的可持续性。这一阶段的持续时间将由您的营养师为您指定。食物是根据它们的升糖指数重新引入的，因此循序渐进很重要：水果、乳制品、面包，然后是淀粉类食物。重新引入碳水化合物逆转了酮症的过程。

蛋白质纤体法最后阶段是个性化的平衡计划，通过饮食、体育活动、微量营养补充剂和个性化的情绪管理计划，一遍长期保持健康体重。

Therascience实验室专注于开发高品质的营养产品，这些产品由高营养品质的蛋白质制成。蛋白质纤体法由健康专业人员推荐；它基于微量营养 (QUADO)、营养 (QUIDAM) 和情绪管理 (PEG 和 PEN) 方向的创新问卷，以实现普遍性、个性化和有效的身材管理。