秋季全面 增强免疫力

微生物学家、疫苗之父路易斯巴斯德认为“微生物什么都不是，大环境就是一切”。大环境概念是指将个体作为一个整体来理解的方式，也就是说，从生理和心理-情感的角度来看。每个人都必须照顾好自己这个整体。必须注意自己的生活方式，定期进行体育锻炼，但也要注意饮食的多样性和丰富性。如果“整体”这个概念被忽视，免疫力就无从说起了。

在某种程度上，我们的部分健康掌握在我们手中。在秋季，我们的免疫系统比以往任何时候都需要更多的支持。这就是为什么要补充维生素，矿物质和微量元素有助于对抗病毒感染和保持有效的免疫力。维生素 D 缺乏（低于 30 ng/ml）会削弱免疫系统。维生素 B6、B9、B12 和 C，以及锌和硒，有助于免疫系统的正常运作。与此同时，镁参与正常的能量运作并有助于减轻疲劳。此外，槲皮素是类黄酮家族的一种分子，具有抗炎、抗菌和抗病毒特性。补充反式白藜芦醇、维生素 C 和槲皮素等抗氧化分子，可保护我们的细胞免受氧化应激。锌、硒和维生素 C 的摄入有助于免疫系统的正常运作，保护细胞免受氧化应激，促进正常的能量运作并旨在减少疲劳。N-乙酰半胱氨酸发挥抗炎和抗氧化活性，这在感染时是必需的。表没食子儿茶素没食子酸酯是绿茶叶中含有的抗氧化剂，有助于增强身体的自然防御能力。