在进行有氧运动的时候需要注意哪些事项呢？

最近几年来已经有越来越多的人开始选择有氧运动来减肥，通过进行有氧运动不仅能够有效的锻炼我们的身体，同时还能够帮助我们轻松塑造完美身材。所以通过有氧运动来减肥是很有效果的，我么你平时常见的游泳、跑步、骑单车都是属于有氧运动当中，那么大家知道在进行有氧运动的时候有哪些注意事项吗？

运动有益健康，但如果方法错误就容易出现相反效果的。在进行有氧运动时应该注意以下情况：

1、有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人，要经过医生的检查，控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。

2、循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量。特别是刚开始的时候，不要要求自己一下子就达到四、五级标准，在头16周的时间里也不要求每周达到30分的运动量。要让身体有一个重新适应、恢复阶段。

3、千万不要忽视热身运动，在我们进行有氧运动前，一定要做好热身运动，对热身运动的强度和时间要有数，而做热身运动的目的就是为了避免我们的肌肉和关节受伤。

4、锻练不要过劳：运动量过大就会造成过度疲劳，此时就应作调整、休息。不然，过度疲劳就会适得其反，加重身体的负担。

5、运动后要有一个放松阶段：运动后不能立即停止，要有一个整理、放松阶段。运动后立即停止，或进入暖房(或蒸气浴室)就容易出现昏迷，这是经过实验证明的。在美国也出现过悲惨的教训，要切记。

6、持之以恒：如果有氧运动不能坚持下去，是难以达到如期效果的。美国人甚至偏激地认为，如果你不能坚持锻练，那你还不如不锻练好。有氧运动要求每周最好运动4-6次，至少每周4次。如果低于这个标准，就收不到锻练的效果了。

所以，其实在我们的日常生活中有氧运动的选择有很多，如果大家想要坚持长期进行有氧运动，那么你就应该从中选择一项或是几项比较适合你的身体时期情况并且是你比较喜欢的运动进行锻炼。