自由基的来源 是怎样的？我们应该怎样清除自由基？

自由基是造成我们肌肤氧化和老化的主要杀手，我们的体内含有大量的自由基，最主要的表现就是出现色斑过多的现象，还有就是肌肤会变得松弛没有弹性，出现岁月的痕迹，下面小编就带大家来看一下 自由基的来源 以及应该怎么清除？

自由基的来源

1、过量运动。过量的运动可以明显增加我们身体产生自由基的数量。这就是为什么部分训练勤奋的运动员会过早死于心脏病、中风和癌症的原因。所以建议大家要保持中等、适量的运动，若要进行过量运动，则可通过服用抗氧化剂来抵消过多自由基对身体造成的伤害。

2、压力过大。与体育运动一样，轻度到中度的精神压力只能轻微增加自由基的数量，重度的精神压力却可以导致自由基数量明显上升，形成氧化压力。

3、空气污染。环境对我们体内形成自由基的数量影响巨大。空气污染中包括臭氧、二氧化氮、二氧化硫和多种碳氢化合物，这些物质都能显着增加自由基的数量。日复一日地暴露在这些有毒物质中，我们的健康会受到严重威胁。

4、吸烟。我们都知道吸烟危害健康，但是要知道根本原因是由于烟雾对我们身体造成的氧化压力。香烟的烟雾含有多种毒素，它们联合在一起使肺部和身体各部分的自由基数量增加。没有任何一种嗜好比吸烟对健康的危害性更大了。

自由基怎么清除

过剩自由基会导致肌肤炎症和衰老，外源原因紫外线是导致自由基生成的重要原因，紫外线中的UVA和UVB射线都能够增加皮肤中的自由基：

①抵抗自由基：人体本身具有抵抗自由基的能力，但是过多的自由基，单靠身体本身的抵抗能力是不行的，可以通过补充抗氧化酶的活性的成分如谷胱甘肽过氧化酶和超氧化歧化酶等成分，减缓自由基氧化人体细胞的速度来达到抵抗自由基的作用。

②消除自由基：消除自由基就是提高抗氧化酶的活性来清除自由基，抢夺自由基的电子，使之失去作用力，维生素类和植物中的多酚类都是很好的清除自由基的抗氧化剂。