妊娠期多 喝水 有什么好处
前面介绍了妊娠期女性需要的微营养物质，现在我们来看一下生命中最重要的物质： 水 ！
孕期 喝水 很重要
当您没有喝足够的液体（水）时，您可能会脱水。在这里，您的身体失去的水分多于摄入的水分。如果您生病或出汗很多（怀孕期间可能会发生这种情况），您可能会很快脱水。
喝足够的水可以帮助您在怀孕期间感觉良好。它还有助于解决一些常见的怀孕问题，例如便秘和疲倦。
怀孕期间需要喝多少水？
您每天需要喝 或 2.3 升。在怀孕期间限制含有咖啡因的饮料很重要，因为过多会影响您成长中的宝宝，这包括能量饮料和可乐。作为健康饮食的一部分，避免过多的汽水或高糖饮料也很重要。
| 成年女性 | 妊娠期女性 | 哺乳期 |
| 2L/天 | 2.3L/天 | 2.7L/天 |
健康饮品选择包括：
- 水
- 水果或花草茶（适合妊娠期）
- 脱脂、1% 或半脱脂牛奶或植物性牛奶。
晨吐，怎样才能保持水分？
如果您经常生病，则脱水的风险可能更高。继续喝水，并尽量少喝水，这比一次喝大量更容易。
试着把一杯水或一瓶水放在附近，定期小口喝，而不是大口喝。
什么时候脱水的风险更高？
如果您正在运动，或者天气炎热，您脱水的风险就更大。为了保持水分，您应该确保多喝水。了解有关在怀孕期间安全锻炼的更多信息。用新鲜果汁自制冰棍是在炎热天气保持凉爽的好方法。
如果您患有糖尿病，脱水会更容易发生，您应该咨询医生如何确保您保持水分。
如果您生病或腹泻，医生可以给您口服补液袋，将其与水混合然后饮用。这些可以帮助补充您身体失去的糖、盐和矿物质。